Gruppenangebote

Rückentraining

Dienstags     18.00 - 19.00 Uhr ab 21.09.2021           Anmeldeformular

                  19.00 - 20.00 Uhr ab 21.09.2021

Donnerstags      18.00 - 19.00 Uhr ab 23.09.2021

                       19.00 - 20.00 Uhr ab 23.09.2021

 

Mit Rückentraining können Sie Rückenschmerzen vorbeugen. In diesem Kurs erhalten Sie zahlreiche Anregungen für funktlionelle Übungen und den richtigen Umgang mit Kleingeräten. Nach einem sorgfältigen Aufwärmprogramm werden die Muskelpartien in verschiedenen Belastungsstufen gekräftigt. Der Schwerpunkt liegt hierbei auf dem Training der Kraftausdauer, der Hypertrophie (Muskelzuwachs) und der Vermittlung von zahlreichen Erkenntnissen für einen gesunden Rücken. Zum Abschluss sorgt ein Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsprogramm für eine wohltuende Regeneration.

Dieser Präventionskurs ist zertifiziert nach §20 SGB V, damit werden die Kurskosten zu 80% von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Rückenschule

Freitags 10.00 -11.00 Uhr ab 08.10.2021        Anmeldeformular

 

In diesem Kurs werden u.a. Körperwahrnehmung, Krankheitsbilder des Rückens, Schulung von Haltung Bewegung, Stressmanagement und Entspannung, Coping-Strategien und Lifetime-Sportarten thematisiert. Das Präventionsangebot Neue Rückenschule trägt zu einer längerfristigen Rückengesundheit bei und leitet zu regelmäßiger körperlicher Aktivität, dem Abbau von psychischen Überbelastungen sowie einer veränderten Einstellung zu Rückenschmerzen bei.

Dieser Präventionskurs ist zertifiziert nach § 20 SGB V, damit werden die Kurskosten zu 80% von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Entspannung

Montags 18.00 - 19.00 Uhr ab 11.10.2021       Anmeldeformular

Nehmen Sie sich Zeit und kommen Sie zur Entspannungsgruppe.

Bei den Entspannungsmethoden Postisometrische Relaxation und Körperwahrnehmung geht es darum, sich seelisch und körperlich zu entspannen und das vegetative Nervensystem zu beruhigen, um Verspannungen, Schmerzen, Schlafstörungen u.v.m. zu lindern.

6 x 60 Minuten

Faszientraining

Montag        19.00 - 20.00 Uhr ab 11.10.2021         Anmeldeformular

Montag        20.00 - 21.00 Uhr ab 11.10.2021

Donnerstag 18.00 - 19.00 Uhr ab 07.10.2021

 

Durch funktionelle Übungen und bestimmte Faszientechniken wird das Bindegewebe und die Muskulatur angesprochen und neben Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit die Balance, Mobilität und Stabilität des Körpers optimiert. So kann Schmerzen vorgebeugt und der Körper leistungsfähiger gemacht werden.

Dieser Präventionskurs ist zertifiziert  nach § 20 SGB V, damit werden die Kurskosten zu 80% von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen.

Gerätegestütztes Ganzkörpertraining

Dienstag 18.00 - 19.00 Uhr ab 05.10.2021        Anmeldeformular

 

Dieses ganzheitliche Training in der Gruppe ist ein Mix aus funktionellen Übungen auf der Matte sowie Krafttraining an Geräten mit dem Ziel, Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität zu reduzieren, Übungen zur eigenständigen Durchführung zu erlernen und auf Wunsch im Anschluss an den Kurs selbständig weiter zu trainieren.

Dieser Präventionskurs ist zertifiziert nach § 20 SGB V, und somit werden die Kosten zu 80% von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen

Rückbildungsgymnastik

Dienstags 10.00 - 11.00 Uhr

Gezielte Gymnastik nach der Geburt

Mit Kräftigungs- und Dehnübungen wird der Körper (mit Schwerpunkt Becken, Bauch, Beine) auf vielfältige Weise in Schwung gebracht. Übungen zur Körperwahrnehmung ergänzen das Übungsprogramm. So kann neue Kraft für den Alltag geschöpft werden.

Hierfür können Sie sich vom Arzt ein Rezept über

"10 x Rückbildungsgymnastik in der Gruppe"

ausstellen lassen.

Präventives Rückentraining speziell für Seniorinnen

Mittwochs 8.30 - 9.30 Uhr

 

Nordic Walking

Nordic Walking-Kurse findet bei entsprechender Nachfrage statt.

Kursleitung: Annette Soehnle, Physiotherapeutin, Nordic Walking-Instruktorin